요즘 커뮤니티에서는 “존 2 훈련”이라는 말이 심심찮게 오르내린다. SNS에서는 투르 드 프랑스 우승자인 타데이 포가차가 대부분의 훈련 시간을 존 2에서 보내면서도 빠른 라이더들을 압도한다는 이야기가 회자되고, 러너들은 산뜻한 페이스로도 체력이 몰라보게 좋아졌다는 후기를 남긴다. 한편 일부 라이더들은 “너무 느리게 타면 뭐가 좋아지느냐”라며 고개를 갸웃거린다. 정말 천천히 타는 것만으로도 체력과 건강이 달라질까? 국토종주를 대비해 훈련하다보니 관심 … 더 읽기
뜨거운 태양 아래 페달을 밟을 때, 체온 관리와 에너지 보충은 필수다. 심장이 빠르게 뛰고, 땀이 빗물처럼 흐를 때 물통의 물만으로는 모자르다. 생수 한 병으로 갈증만 해소했다가는 이후 찾아오는 근육 경련과 피로에 발목 잡히게된다. 이온음료로 전해질을 보충하고, 아미노산 젤로 마지막 힘을 채워야 비로소 끝까지 달릴 수 있다. 물만 마셨을 때의 한계, 전해질이 살아 숨 쉬는 이온음료, … 더 읽기
필자에게 있어 사이클링은 건강 유지를 위한 수단이자, 정서적으로 스트레스를 해소하는 균형을 맞춰주는 활동이다. 라이딩을 습관처럼 하다 보니, 자연스럽게 이런 생각이 들었었다. ‘아침에 타는 것이 더 좋을까, 아니면 저녁이 더 맞을까?’ 시간이 맞느냐의 문제가 아니라, 몸이 반응하는 방식이나 심리적 상태, 그리고 주변 환경까지 모든 것이 다르게 느껴진다. 그 차이를 느끼기 시작하면서부터, 두 시간대의 라이딩을 번갈아 시행하고 … 더 읽기