과연 실내에서 스마트로라로 이용하는 즈위프트가 겨울과 장마시즌에 꾸준히 탈 수 있는 최고의 훈련 도구일까? 겨울엔 실내에서, 여름엔 해안선을 따라. 어느 한쪽 만으로는 언제나 부족한 듯하다. 스마트로라 위에서 페달을 밟으며 즈위프트 데이터로 운동을 정리하고, 실외에서는 바람과 노면에서의 감각을 깨웠다. 엘리트 디레토 XR과 즈위프트로 맞춘 실내 루틴, 그리고 시화호와 대부도를 달리며 익힌 실전 감각. 운동은 같지만 느껴지는 … 더 읽기

라이딩을 하다 보면 크고 작은 부상이 생기기 마련이다. 라이딩 할 때 주로 생기는 부상의 원인을 하나 씩 되짚으며 체득하고 자료도 찾아보며 노하우가 생기게 되었다. 찰과상, 손목 통증, 골절처럼 반복되는 부상이 잘못된 자세와 방심에서 비롯되었다는 점을 경험하며 알게되었다. 나이가 들어가면서 나타나는 부상의 경향이나 부위도 다르고, 안전 장비와 주행 자세가 얼마나 중요한지도 몸으로 체득하게 되었다. 라이딩이 매번 … 더 읽기

자전거를 타다 보면 반복되는 피로감이나 근육의 뻣뻣함을 느끼게 된다. 스트레칭 안하면 나타나는 증상이다. 유연성 향상의 문제가 아니다, 몸의 밸런스를 유지하고 부상을 줄이기 위해 스트레칭을 꾸준히 해야한다. 자전거 타기 전후로 어떤 스트레칭이 효과 있는지, 왜 스트레칭 루틴 필요한지 정리해 본다. 스트레칭, ‘하면 좋은 것’이 아니라 ‘해야만 하는 것’ 자전거를 타기 전에는 간단히 준비 운동만 하면 충분하다고 … 더 읽기

라이딩을 시작하고 한 창 즐거움을 느끼게 되었을때, 허리와 엉덩이 통증은 늘 따라다녔다. 그 통증의 원인을 자전거 안장에서 찾게 되기까지는 여러 시행착오가 있었다. 지금은 로드를 타지만 여러종류의 자전거를 타보며 조정해온 안장 높이와 각도 세팅 팁을 다루고자 한다. 결국 피팅이 얼마나 라이딩에 중요한지 알게 될 것이다. 허리 통증의 원인은 헬스가 아니라 안장이었다   요즘 허리가 아프다는 사람이 … 더 읽기

여름은 자전거 타이어를 가장 많이 소모시키는 계절이다. 특히 로드사이클 타는 입장에서는 더 그렇다. 타이어 겉면은 멀쩡해 보일지 몰라도, 속에서는 뜨거운 열기와 팽창이 반복되어 점차 내구성이 약해진다. 보관 상태가 좋지 않으면 타이어 수명이 절반 이상 줄어드는 경우도 있다. 타이어를 오래 쓰고 싶다면 어떤 준비가 필요한지, 실제로 효과 있었던 관리방법을 적어본다. 폭염 속 도로, 타이어는 언제 터질지 … 더 읽기

자전거에 빠지기 시작하면 자연스럽게 장비에 눈이 가게된다. 프레임은 어떤 재질인지, 휠셋은 얼마나 가벼운지, 타이어의 트레드는 어떤 패턴인지 하나하나가 성능에 영향을 준다. 정작 내 몸과 가장 밀접하게 닿는 라이딩 의류는 디자인만 보고 선택하기 급급했었다. 처음 자전거를 타기 시작했을 때는 그냥 가지고 있던 츄리닝에 티셔츠, 모자를 눌러 쓰고 나갔다. 첫 여름 라이딩은 기억은 처음에는 상쾌했지만 이내, 땀에 … 더 읽기

무더운 여름이 시작됐다. 자전거를 제대로 타고 싶다면, 의류 선택 부터 고민해야 한다. 반팔 저지, 반바지 하나 입는다고 해결되지 않는다. 몇 해 동안 여름의 태양 아래 흐르는 땀에 식지 않고 피부가 따갑게 타들어가는 상황을 몇 번 겪어 보니, 기능성 소재의 의류와 자외선 차단의 중요성하다는 것을 체감했다. 여름철 사이클링 웨어를 어떻게 골라야 하고, 어떻게 관리해야 하는지 착용해본 … 더 읽기

혼자 탈까 함께 탈까, 그룹 라이딩! 솔로 라이딩! 라이딩 초보이면 더 고민 되는 선택지가 될 수 있다. 단 초보만이 아니라 라이딩을 즐겨하는 사람이라면 누구나 하게 되는 고민거리다. 하지만 오히려 목적만 명확하다면 선택이 쉬워질 수 있다. 자전거를 타는 방식에 따라서 체력을 사용하는 방식도 달라지고, 그로 인해서 얻게 되는 경험과 위험 요소 또한 크게 달라지게 된다. 특히 … 더 읽기

 라이딩전 타이어 공기압 체크는 항상 필수적인 체크사항이다. 기변이후 거스토 듀로처럼 민감한 반응을 보이는 에어로 스타일은 특히 더 했다, 공기압 변화가 페달링의 느낌부터 제동, 접지력까지 전부 영향을 주었다. 현재는 기본 탑재된  굿이어 F1 25c 타이어를 사용중인데 기변 전 부터 애용하던 VITTORIA CORSA 두 종류의 타이어를 스페어로 준비하고 있다. 날씨와 계절, 코스 특성에 따라 어떤 공기압이 실제로 … 더 읽기

무더위와 빗속의 라이딩 장마철이 다가오면 우중 라이딩을 해야하는 이들에겐 두 가지 선택지가 생기기 마련이다. 즈위프트에 올라타 실내에서 땀을 흘릴 것인가, 아니면 빗속을 뚫고 미끄러운 도로를 달릴 것인가. 내 경우에도 마찬가지였다, 몇 년전 부터 날씨는 변덕스럽고 기상청 예보는 맞지 않고, 자주가는 대부도나 화성 신외리 코스를 타다 보면 어느샌가 떨어지는 소나기에 흠뻑 젖는 경우가 태반이었다. 그럴 때마다 … 더 읽기