라이딩 부상방지

라이딩을 하다 보면 크고 작은 부상이 생기기 마련이다. 라이딩 할 때 주로 생기는 부상의 원인을 하나 씩 되짚으며 체득하고 자료도 찾아보며 노하우가 생기게 되었다. 찰과상, 손목 통증, 골절처럼 반복되는 부상이 잘못된 자세와 방심에서 비롯되었다는 점을 경험하며 알게되었다. 나이가 들어가면서 나타나는 부상의 경향이나 부위도 다르고, 안전 장비와 주행 자세가 얼마나 중요한지도 몸으로 체득하게 되었다. 라이딩이 매번 … 더 읽기

자전거를 타다 보면 반복되는 피로감이나 근육의 뻣뻣함을 느끼게 된다. 스트레칭 안하면 나타나는 증상이다. 유연성 향상의 문제가 아니다, 몸의 밸런스를 유지하고 부상을 줄이기 위해 스트레칭을 꾸준히 해야한다. 자전거 타기 전후로 어떤 스트레칭이 효과 있는지, 왜 스트레칭 루틴 필요한지 정리해 본다. 스트레칭, ‘하면 좋은 것’이 아니라 ‘해야만 하는 것’ 자전거를 타기 전에는 간단히 준비 운동만 하면 충분하다고 … 더 읽기