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뜨거운 태양 아래 페달을 밟을 때, 체온 관리와 에너지 보충은 필수다. 심장이 빠르게 뛰고, 땀이 빗물처럼 흐를 때 물통의 물만으로는 모자르다. 생수 한 병으로 갈증만 해소했다가는 이후 찾아오는 근육 경련과 피로에 발목 잡히게된다. 이온음료로 전해질을 보충하고, 아미노산 젤로 마지막 힘을 채워야 비로소 끝까지 달릴 수 있다. 물만 마셨을 때의 한계, 전해질이 살아 숨 쉬는 이온음료, … 더 읽기

필자에게 있어 사이클링은 건강 유지를 위한 수단이자, 정서적으로 스트레스를 해소하는 균형을 맞춰주는 활동이다. 라이딩을 습관처럼 하다 보니, 자연스럽게 이런 생각이 들었었다. ‘아침에 타는 것이 더 좋을까, 아니면 저녁이 더 맞을까?’ 시간이 맞느냐의 문제가 아니라, 몸이 반응하는 방식이나 심리적 상태, 그리고 주변 환경까지 모든 것이 다르게 느껴진다. 그 차이를 느끼기 시작하면서부터, 두 시간대의 라이딩을 번갈아 시행하고 … 더 읽기

과연 실내에서 스마트로라로 이용하는 즈위프트가 겨울과 장마시즌에 꾸준히 탈 수 있는 최고의 훈련 도구일까? 겨울엔 실내에서, 여름엔 해안선을 따라. 어느 한쪽 만으로는 언제나 부족한 듯하다. 스마트로라 위에서 페달을 밟으며 즈위프트 데이터로 운동을 정리하고, 실외에서는 바람과 노면에서의 감각을 깨웠다. 엘리트 디레토 XR과 즈위프트로 맞춘 실내 루틴, 그리고 시화호와 대부도를 달리며 익힌 실전 감각. 운동은 같지만 느껴지는 … 더 읽기

라이딩을 하다 보면 크고 작은 부상이 생기기 마련이다. 라이딩 할 때 주로 생기는 부상의 원인을 하나 씩 되짚으며 체득하고 자료도 찾아보며 노하우가 생기게 되었다. 찰과상, 손목 통증, 골절처럼 반복되는 부상이 잘못된 자세와 방심에서 비롯되었다는 점을 경험하며 알게되었다. 나이가 들어가면서 나타나는 부상의 경향이나 부위도 다르고, 안전 장비와 주행 자세가 얼마나 중요한지도 몸으로 체득하게 되었다. 라이딩이 매번 … 더 읽기